Plus envie de travailler ? 7 clés pour retrouver le bien-être au travail

Vous vous réveillez le matin avec une boule au ventre à l’idée d’aller travailler ? Rassurez-vous, ce sentiment de mal-être au travail peut toucher n’importe qui à un moment de sa vie professionnelle. À l’approche de la Journée mondiale du bien-être (célébrée le 14 juin), il est temps de faire le point sur votre épanouissement professionnel. De nombreuses femmes actives traversent des périodes de doute, de stress ou d’épuisement. Par exemple :

Ce constat alarmant montre que vous n’êtes pas la seule à éprouver une perte de motivation ou un burn-out latent. L’important est de réagir : des solutions existent pour retrouver le sourire et le bien-être au travail. Nous vous proposons sept pistes concrètes, de la réorganisation de votre quotidien professionnel jusqu’à la reconversion professionnelle si nécessaire. Ces conseils, chaleureux et motivants, vous aideront à reprendre les rênes de votre carrière et à rééquilibrer vie pro/perso en faveur de votre épanouissement.

1. Faites le point sur les causes de votre mal-être

La première étape consiste à identifier précisément pourquoi vous n’avez plus envie d’aller travailler. Est-ce la surcharge de travail, le manque de sens, l’ennui ou une ambiance toxique ? Posez-vous les bonnes questions et soyez honnête avec vous-même. Parfois, on traverse un burn-out (épuisement professionnel), un bore-out (ennui profond) ou un brown-out (perte de sens) sans même s’en rendre compte. Repérez les signaux d’alerte : fatigue persistante, irritabilité, perte de motivation, troubles du sommeil… Ce sont autant d’indicateurs à ne pas ignorer.

Conseils pratiques pour faire le point :

Pour aller plus loin : Notre article « Les signaux qui montrent qu’il est temps de changer de travail » peut vous aider à évaluer votre situation et à reconnaître les signes qu’un changement s’impose.

2. Brisez l’isolement : parlez-en et trouvez du soutien

Quand rien ne va plus, il est tentant de ruminer seule dans son coin. Au contraire, n’hésitez pas à briser le silence autour de votre mal-être. Parler de vos difficultés, c’est déjà agir pour aller mieux. D’abord, échangez avec vos proches : votre partenaire, vos amis, votre famille. Exprimer ce que vous ressentez permet de relâcher la pression et d’éviter que la santé mentale au travail ne se détériore davantage. Vos proches pourront vous apporter du réconfort, des conseils, voire un coup de pouce dans vos démarches (garde d’enfants, soutien moral…).

Ensuite, cherchez du soutien du côté professionnel : avez-vous un supérieur bienveillant ou un service RH à l’écoute ? Beaucoup d’entreprises disposent aujourd’hui de cellules d’écoute, de référents qualité de vie au travail ou de dispositifs d’accompagnement psychologique. Ne restez pas isolée avec votre souffrance ! Parler à votre manager de ce qui ne va pas (surcharge, objectifs irréalistes, conflit d’équipe...) peut permettre d’amorcer des changements concrets : aménagement d’horaires, réaffectation sur un autre projet, mentorat, etc. Vous pourriez être surprise de l’aide que votre entreprise peut vous apporter une fois alertée.

Enfin, n’hésitez pas à consulter un professionnel de l’accompagnement. Un coach de carrière ou un psychologue du travail saura vous aider à y voir plus clair. Si vous sentez les signes du burn-out, un médecin du travail pourra aussi vous conseiller (voire vous arrêter temporairement si nécessaire) – n’attendez pas que la situation s’aggrave pour demander de l’aide. Prendre soin de vous est une priorité.

3. Rééquilibrez votre vie pro/perso

Souvent, le désamour pour le travail vient d’un déséquilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Lorsque le travail envahit tout votre temps et votre esprit, la fatigue et la frustration s’installent. Il est donc vital de redéfinir vos frontières entre le bureau et la maison pour retrouver un meilleur équilibre. Voici quelques leviers sur lesquels agir :

Pour approfondir : Découvrez nos « 5 astuces pour harmoniser vie pro et vie perso », où vous trouverez des conseils supplémentaires pour mieux organiser votre temps et déculpabiliser.

4. Prenez soin de votre santé mentale et physique

Retrouver le chemin du bien-être passe inévitablement par un meilleur soin de vous-même. Votre corps et votre esprit sont vos premiers outils de travail – il faut en prendre soin au quotidien ! Améliorer votre hygiène de vie aura un effet quasi immédiat sur votre moral. Quelques pistes pour commencer :

En prenant soin de votre santé mentale au travail et physique, vous renforcez votre résilience face au stress. N’oubliez pas que vous méritez de vous sentir bien. Il est tout à fait légitime de s’occuper de soi sans attendre d’être au bout du rouleau. Considérez ces habitudes bien-être comme des investissements sur le long terme pour votre carrière et votre vie personnelle.

5. Redynamisez votre quotidien professionnel

La routine peut parfois tuer l’entrain. Si vous vous ennuyez dans votre poste actuel ou que vous avez l’impression de stagner, il est temps de bousculer un peu votre quotidien professionnel. Parlez-en à votre hiérarchie et soyez force de proposition. Que pourriez-vous faire pour retrouver du plaisir au travail ? Voici quelques idées :

En somme, sortez du pilotage automatique. Osez communiquer vos envies d’évolution à votre manager lors d’un point de carrière par exemple. Une entreprise a tout intérêt à garder une collaboratrice motivée : ils pourront peut-être adapter votre poste, vous confier de nouvelles responsabilités, ou vous faire évoluer vers un rôle qui vous correspond mieux. Qui ne tente rien n’a rien – exprimez vos aspirations ! Vous avez le droit d’évoluer.

6. Envisagez une évolution de carrière ou une reconversion professionnelle

Malgré tous vos efforts, il se peut que vous ne réussissiez pas à retrouver le sourire dans votre job actuel. Parfois, la solution la plus saine est de changer d’air. Et si ce travail n’était tout simplement plus fait pour vous ? Envisager une reconversion professionnelle ou un changement de poste peut faire peur, surtout après des années dans la même voie. Pourtant, rester indéfiniment dans une situation de mal-être est bien plus risqué pour votre santé. Une nouvelle orientation pourrait au contraire vous redonner l’équilibre vie pro/perso et l’enthousiasme qui vous manquent.

D’abord, dédramatisez l’idée de changer de carrière. Il n’y a pas d’âge ni de moment “parfait” pour se réinventer. De plus en plus de femmes osent une reconversion à 30, 40 ou 50 ans, avec succès. L’important est de préparer votre projet sérieusement :

Changer de carrière ne se fait pas du jour au lendemain, mais c’est un projet à votre portée. Comme le dit l’adage, « choisissez un travail que vous aimez et vous n’aurez pas à travailler un seul jour de votre vie ». Même si la réalité est un peu plus complexe, retrouver un métier qui a du sens pour vous peut réellement transformer votre qualité de vie. Si vous hésitez encore, ces quelques signes peuvent vous alerter : manque chronique de motivation, désintérêt total, désaccord profond avec les valeurs de l’entreprise… S’ils résonnent en vous, c’est qu’il est sûrement temps de bouger. Et surtout, n’ayez pas peur de l’inconnu : vous avez déjà surmonté de nombreux défis, celui-ci n’est qu’une nouvelle aventure où vous pourriez enfin vous épanouir.

À lire également : « 10 signes que vous êtes prête à changer de métier (et quoi faire ensuite) » – Un guide pour vous aider à reconnaître si vous êtes arrivée au bout d’une route et les premières étapes pour rebondir vers autre chose.

7. Cultivez une attitude positive et bienveillante envers vous-même

Dernière clé (et non des moindres) : votre état d’esprit. Face aux difficultés professionnelles, nous avons souvent tendance à nous auto-critiquer sévèrement (« Je devrais y arriver », « Pourquoi les autres y arrivent et pas moi ? ») ce qui ne fait qu’aggraver le stress ressenti. Au contraire, prenez soin de vous avec bienveillance. Adopter une attitude positive envers vous-même peut grandement contribuer à votre santé mentale au travail sur le long terme.

Comment faire concrètement ? D’abord, acceptez que vous traversez une période difficile. Il est normal d’avoir des phases de doute ou de moins bien. Ce n’est pas un échec personnel, juste le signe qu’un ajustement est nécessaire. Faites preuve d’auto-compassion comme vous le feriez avec une amie : évitez de vous blâmer inutilement et reconnaissez vos efforts, même petits. Par exemple, plutôt que de vous focaliser sur ce qui va mal, notez chaque jour 3 choses positives de votre journée (même minimes) – un échange sympa avec un collègue, une tâche que vous avez menée à bien, un compliment reçu… Cultiver la gratitude pour ces petits succès change peu à peu votre perspective et vous aide à retrouver de la motivation.

Ensuite, valorisez-vous. Rappelez-vous vos qualités, vos compétences, tout ce que vous avez déjà accompli. En période de doute, on a vite fait d’oublier ses réussites passées. Pourquoi ne pas tenir une liste de vos victoires (même anciennes) dont vous êtes fière ? Cela peut redonner un coup de boost à votre confiance en vous les jours de remise en question. Enfin, projetez-vous dans le futur de façon positive : plutôt que d’angoisser (« Et si ça ne s’arrange jamais ? »), visualisez-vous en train de reprendre plaisir à travailler, que ce soit dans votre poste actuel transformé ou dans une nouvelle voie. Se convaincre que le changement positif est possible est déjà un grand pas vers le mieux-être.

Vous l’aurez compris, retrouver le chemin du bien-être professionnel est un processus qui demande du courage et de la patience. Chaque petite action compte, chaque prise de conscience vous rapproche d’un meilleur équilibre. Ne restez pas passive face au mal-être au travail : vous méritez d’être épanouie dans votre vie professionnelle et personnelle.

En route vers votre bien-être : il est temps d’agir !

La Journée mondiale du bien-être nous rappelle que votre santé (physique, mentale, émotionnelle) est votre bien le plus précieux – y compris au travail. Si vous vous reconnaissez dans certaines des situations décrites, ne laissez pas la situation stagner. Mettez en place l’une de ces solutions dès cette semaine, même à petite échelle. Parlez-en autour de vous, apprenez à dire non, inscrivez-vous à cette formation qui vous fait de l’œil, ou contactez ce réseau de femmes qui vous inspire.

Justement, l’association Profession’L est là pour vous accompagner dans ces étapes de réflexion et d’action. Chaque année, nous organisons des salons dédiés à la reconversion et à l’évolution professionnelle des femmes, ainsi que des Master Class en ligne sur des thématiques comme le bien-être au travail, l’orientation ou l’équilibre vie pro/perso. Ces événements sont gratuits et conçus pour vous donner des pistes, des contacts et surtout un bon shot de motivation ! Pourquoi ne pas profiter de cette dynamique positive pour faire un tour à l’un de nos prochains rendez-vous ? Découvrez nos prochains salons et événements Profession’L : vous y trouverez peut-être le déclic ou la ressource qui vous manquait pour rebondir.

En cette Journée mondiale du bien-être, prenez la décision de placer votre bien-être au travail en haut de vos priorités. Donnez-vous le droit d’expérimenter, d’ajuster, voire de changer de cap s’il le faut. Votre bonheur professionnel n’est pas un luxe, c’est un véritable moteur de réussite sur le long terme. Inspirez profondément, faites le premier pas… et rappelez-vous que de nombreuses femmes sont passées par là avant de retrouver l’envie d’aller travailler chaque matin. À votre tour maintenant – vous n’êtes pas seule, et vous avez toutes les cartes en main pour créer une vie professionnelle à votre image.

Impasse professionnelle : comment se reconnecter à ce qui vous fait vibrer ?

Vous vous levez chaque matin avec une boule au ventre. Vous regardez l’écran de votre ordinateur sans motivation. Le travail qui vous portait autrefois vous semble aujourd’hui vide de sens. Si ces sensations vous sont familières, vous êtes peut-être en train de traverser une impasse professionnelle. Une étape de doute, de fatigue mentale ou de remise en question que de nombreuses femmes rencontrent au cours de leur carrière.

Cette impasse, bien qu’inconfortable, peut devenir une opportunité précieuse : celle de vous reconnecter à ce qui vous fait profondément vibrer. Celle de redonner du sens à votre travail, à votre quotidien professionnel, à votre engagement. Mais comment faire quand on ne sait plus vraiment ce qu’on veut ? Quand tout semble flou ? Voici des pistes concrètes pour amorcer cette transformation.

Pourquoi perd-on le sens de ce que l’on fait ?

Le manque de sens au travail est une réalité de plus en plus répandue. Pression constante, surcharge mentale, perte d’autonomie, management toxique ou désillusion après des années d’efforts… Les raisons sont multiples.

Certaines périodes de la vie sont aussi propices à ces remises en question : après un congé maternité, lors d’un changement de rythme, à l’approche de la quarantaine ou après un burn-out. On prend alors conscience qu’on a évolué, mais que notre environnement pro ne suit plus. Ce décalage entre ce que l’on vit et ce à quoi on aspire crée un malaise profond.

Mais bonne nouvelle : ce désalignement peut être le point de départ d’un nouveau chapitre. Car derrière le flou se cache souvent une envie d’autre chose. Une envie de se réaligner.

Se reconnecter à son "pourquoi"

La clé pour retrouver de l’élan dans votre vie professionnelle, c’est de vous reconnecter à votre “pourquoi”. C’est-à-dire : comprendre ce qui vous anime, ce qui donne du sens à ce que vous faites, ce qui vous rend fière et vivante dans votre quotidien.

Votre “pourquoi” peut être lié à une cause qui vous touche, à une manière particulière d’aider les autres, à une forme de créativité ou de liberté que vous cherchez. Il est unique, personnel, et il évolue avec le temps.

Quelques questions puissantes à vous poser :

Cette réflexion n’a pas besoin d’être figée. L’idée est d’ouvrir un espace de questionnement pour retrouver ce fil conducteur qui vous anime, même s’il est enfoui depuis longtemps.

Apprendre à mieux se connaître : la base de tout changement

Avant de se lancer dans une reconversion ou un changement de poste, il est essentiel de mieux se connaître. Car souvent, on croit savoir ce qu’on veut… jusqu’à ce qu’on réalise que ce n’est pas vraiment aligné.

Cette phase d’introspection est précieuse. Elle permet de :

Outils recommandés :

Le coaching : un accompagnement pour sortir du brouillard

Se poser les bonnes questions, c’est bien. Mais bénéficier d’un regard extérieur bienveillant, c’est souvent ce qui fait vraiment la différence.

Faire appel à un·e coach professionnel·le peut vous aider à :

Le coaching ne vous donne pas les réponses toutes faites : il vous aide à les formuler par vous-même, en vous reconnectant à vos ressources internes. En période de transition, c’est un véritable levier de transformation.

Faire le point sur sa situation : reconversion, ajustement, évolution interne…

Se reconnecter à ce qui vous fait vibrer ne veut pas forcément dire tout plaquer. Parfois, il suffit de réaménager sa situation actuelle : ajuster ses missions, changer de poste dans la même entreprise, négocier un temps partiel, se former sur de nouvelles compétences…

Mais si vous sentez qu’un changement en profondeur est nécessaire, alors la reconversion professionnelle peut être une piste à explorer. Changer de métier, c’est possible à tout âge, à condition de le faire de manière structurée et alignée avec vos besoins.

Quelques pistes pour avancer :

Retrouver confiance pour oser avancer

Quand on traverse une impasse, il est fréquent de douter de soi, de se sentir “trop vieille”, “pas assez compétente”, “pas légitime”. Ces croyances limitantes peuvent freiner le passage à l’action et maintenir dans une situation inconfortable… mais connue.

Le rôle d’un accompagnement est aussi là : vous aider à retrouver confiance en vous, à reconnaître vos qualités, vos réussites passées, et à croire à nouveau en votre potentiel.

Chaque pas, même petit, compte. Et se reconnecter à ce qui vous fait vibrer, c’est souvent retrouver cette étincelle qui fait toute la différence.

Conclusion : l’impasse n’est pas une fin

Si vous vous sentez perdue, démotivée, fatiguée… ce n’est pas une fatalité. Cette impasse professionnelle peut être le début d’un chemin vers plus d’alignement, plus d’épanouissement, plus de vie.

Se poser, faire le point, se reconnecter à soi : ces étapes sont parfois dérangeantes, mais elles sont aussi profondément libératrices. Vous avez le droit de vouloir du changement. Le droit de chercher plus de sens. Le droit de vibrer à nouveau dans votre travail.

Et vous n’êtes pas seule : Profession’L est là pour vous accompagner, à travers des ressources, des salons, des experts et une communauté engagée dans l’évolution des carrières des femmes.

Reprendre la main et créer des relations professionnelles saines, c'est possible !

En France, 

- 34 % des femmes connaissent une relation toxique dans leur vie

- 88 % des femmes subissent régulièrement du sexisme ordinaire au travail (baromètre #StOpE)

Comment faire pour ne plus subir et retrouver de la sérénité dans ses relations professionnelles ?

Christelle Hück nous partage ses conseils.

Reconnaître les signes d’une relation malsaine pour ne plus normaliser ce qui ne doit pas l’être

Ils commencent par essayer de copiner, semblent hyper sympas... puis rapidement ils nous font peur. On n’est jamais vraiment à l’aise avec eux, on se remet toujours en question, mais certains signes ne trompent pas sur leur vraie personnalité !

Micro-management constant

Il ou elle surveille chaque détail, ne laisse aucune autonomie, rectifie nos projets pour des broutilles et invalide nos décisions.

Résultat : on stresse en permanence et on perd peu à peu confiance en soi.

Communication floue, agressive et dévalorisante

Il ou elle donne des indications floues, change de priorités régulièrement, nous critique de manière non constructive, fait des remarques sarcastiques ou humiliantes, si possible devant témoin. Devant lui on a toujours l'impression d'être un.e enfant pris.e en flagrant délit !

Résultat : on perd tous ses repères, on est sous pression tout le temps, on se dit qu’on comprend toujours tout de travers… 

Absence de reconnaissance

Nos efforts passent inaperçus, mais les erreurs, même minimes, sont systématiquement pointées du doigt. 

Résultat : on doute de tout en permanence et surtout de soi, ce qui le/la rend encore plus puissant.e

Manipulation et favoritisme

Les règles ne s’appliquent pas à tout le monde de la même façon, les décisions semblent opaques ou injustes. 

Résultat : on est complètement démotivée, mal à l’aise dès que l’on doit demander un ajustement d’emploi du temps, on est sans cesse en colère et ce sont nos proches qui en pâtissent (puisqu’il est impossible de l’exprimer au travail)

Non respect de l’équilibre vie professionnelle / vie personnelle

Il ou elle exige des horaires déraisonnables ou des tâches urgentes à la dernière minute, sans tenir compte de nos limites… et on n’ose pas dire non. 

Résultat : on culpabilise de ne pas rentrer tôt pour profiter de sa famille et quand on est à la maison, on culpabilise de ne pas avoir terminé tel ou tel dossier, en anticipant les représailles… une vraie cocotte minute avec sa soupape de sécurité qui siffle depuis un moment !!!

Contrairement au manager sain qui communique clairement, garde le cap, inspire, encourage, félicite, est juste envers son équipe, fait confiance, aide ses collaborateurs à progresser, les respecte… un.e manager toxique impacte notre santé mentale, notre santé physique et notre performance.

Les signes et sensations à prendre en compte sans plus tarder

Ces signes sont des alertes fortes à écouter absolument : tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime dans notre corps...

- une fatigue physique et émotionnelle intense
- une colère contre les autres et surtout contre soi
- l’impression d’être une enfant en faute tout le temps
- le sentiment de se faire avoir chaque fois
- la sensation de se sentir coincée, de ne pas être capable de dire non

Focus sur l’outrage sexiste :

Avoir conscience de l’impact de ces relations sur sa santé et sa carrière

Une relation saine nourrit, elle ne vide pas... même au travail.

Sur le long terme, les impacts d'une telle relation sont énormes :

En avoir conscience est le premier pas pour ne plus l’accepter et mettre en place des actions pour s’en sortir.

Poser des actions pour reprendre la relation en mains

Ne pas rester seule 

Pour ouvrir les yeux, pour se sentir soutenue, pour tenir le coup, il est indispensable de trouver une ou des personnes ressources, en qui on puisse avoir confiance, à qui pouvoir se livrer sans jugement et qui nous aident à prendre du recul.

Se remettre au coeur de sa vie, redevenir sa priorité 

Pour pouvoir faire face à des personnes toxiques, pour retrouver sa clarté d’esprit, il faut absolument retrouver son énergie et savoir comment la maintenir :- dormir
- maintenir des activités qui vous ressourcent
- cesser d’attendre qu’eux changent, que la situation s’arrange : la solution ne peut venir que de soi !
- et dès que possible : s’éloigner d’eux.

3 clés pour sortir de ces relations professionnelles douloureuses et retrouver confiance

1. Reconnaître ce qui pèse

Question de réflexion : "Quels comportements ou situations me mettent particulièrement en tension ?"

=>  Astuce concrète : Identifier les schémas répétitifs pour ne plus les subir.

2. Poser ses limites sans culpabiliser

Question de réflexion : "Ai-je tendance à trop en faire ou à absorber les problèmes des autres ?"

Exercice rapide : La phrase magique pour dire non sans culpabiliser : "Je comprends ta demande, et je ne peux pas y répondre cette fois."

Elle fonctionne parce qu’elle :

- Accueille l’autre sans le rejeter
- Pose une limite claire
- N’exige ni justification ni excuses

Quelques exemples de reformulation :

❌ Au lieu de dire : "Je suis désolée mais je ne peux pas, je suis débordée, vraiment, j’aimerais mais…"

✅ On peut dire : "Je préfère ne pas m’engager, je n’aurai pas l’énergie nécessaire."

❌ Au lieu de dire : "Bon ok… mais juste cette fois." (alors qu’on a envie de dire non)

✅ On peut dire : "Je te remercie de penser à moi, mais je dois me concentrer sur mes priorités."

💡 Astuce bonus : La technique du “non + proposition”

Pour rester dans la coopération sans s’oublier : "Je ne peux pas le faire moi-même, mais je peux te suggérer de voir avec X ou de reporter à la semaine prochaine."

3. Passer à l’action pour reprendre le pouvoir 

Question de réflexion : "Quelle est la plus petite action que je peux poser dès aujourd’hui pour me protéger ?"

Exercice : mettre en place rituel simple pour recharger son énergie et se recentrer après une journée difficile : respiration, méditation, journal de gratitudes… 

Accompagnements de groupe et individuels, livres, toutes les infos ici : www.christellehuck.fr

Burn-out : comment trouver son équilibre professionnel ?

Le burn-out est devenu un véritable enjeu de société, touchant de plus en plus de professionnels en quête d’un équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle. Si la surcharge de travail et le stress en sont les principales causes, il est possible de prévenir l’épuisement et de retrouver un bien-être durable en adoptant des habitudes saines. Voici quelques pistes pour mieux gérer son énergie et construire un cadre de travail épanouissant.

Comprendre les signaux d’alerte et écouter son corps

Le burn-out ne survient pas du jour au lendemain. Il est souvent précédé de signaux d’alerte tels que la fatigue persistante, l’irritabilité, la perte de motivation ou encore des troubles du sommeil. Il est essentiel d’être à l’écoute de son corps et de reconnaître ces symptômes pour agir avant qu’ils ne s’aggravent.

Prendre le temps d’identifier ce qui génère du stress dans son quotidien permet d’adopter des stratégies adaptées. Par exemple, si certaines tâches sont particulièrement énergivores, il peut être utile de revoir son organisation ou de déléguer. De même, apprendre à dire non et poser des limites est fondamental pour préserver son bien-être mental.

Faire le point sur qui vous êtes pour mieux avancer

Avant de retrouver un équilibre professionnel, il est essentiel de prendre du recul et de mieux se connaître. Quelles sont vos aspirations profondes ? Qu’est-ce qui donne du sens à votre travail ? Faire un bilan de compétences, bénéficier d’une séance de coaching personnalisée ou envisager une reconversion à travers une formation sont autant de pistes pour explorer de nouvelles perspectives.

En identifiant vos forces, vos valeurs et vos envies, vous pourrez construire un projet aligné avec votre personnalité et trouver votre juste place dans le monde professionnel.

Pour aller plus loin, découvrez nos ressources dédiées sur Faites le point sur qui vous êtes.

Adopter une organisation alignée avec ses besoins et ses valeurs

Travailler en accord avec ses valeurs et ses besoins est une clé essentielle pour éviter l’épuisement professionnel. Cela commence par une meilleure gestion du temps et une organisation adaptée.

Accorder du temps aux tâches qui ont du sens est primordial. Pour cela, il peut être utile d’appliquer la méthode du time-blocking, qui consiste à réserver des plages horaires dédiées aux différentes activités de la journée, en incluant des moments de pause. Cette technique permet de structurer son emploi du temps tout en s’assurant de ne pas s’oublier dans une charge de travail excessive.

L’utilisation d’outils comme Trello ou Notion aide à hiérarchiser ses priorités et à éviter la dispersion. En visualisant clairement les tâches à accomplir, il devient plus simple de se concentrer sur l’essentiel et d’éviter une surcharge inutile.

organisation équilibre vie profesionnelle

Pratiquer une hygiène de vie adaptée pour préserver son énergie

L’équilibre professionnel passe aussi par un bien-être physique et mental. Prendre soin de son corps grâce à une bonne alimentation, une activité physique régulière et un sommeil réparateur est essentiel.

Adopter une alimentation équilibrée joue un rôle clé dans la gestion du stress et de la fatigue. Les aliments riches en oméga-3, en magnésium et en vitamines B, comme les fruits secs, les poissons gras et les légumes verts, sont connus pour favoriser la concentration et réduire l’anxiété.

L’exercice physique est un excellent moyen de libérer les tensions accumulées. Que ce soit par le yoga, la course à pied ou simplement une marche quotidienne, bouger permet de se reconnecter à soi-même et d’améliorer son bien-être général.

Le sommeil est souvent négligé, alors qu’il est fondamental pour récupérer efficacement. Il est recommandé d’adopter un rituel apaisant avant de se coucher, comme la lecture ou la méditation, et d’éviter les écrans au moins une heure avant de dormir.

Se reconnecter à soi grâce à des pratiques de recentrage

Dans un quotidien rythmé par le travail et les responsabilités, il est essentiel de prendre du temps pour soi afin de maintenir un équilibre émotionnel. Certaines pratiques permettent de mieux gérer son stress et de se recentrer.

La méditation de pleine conscience, accessible via des applications comme Petit BamBou ou Calm, aide à réduire l’anxiété et à améliorer la concentration. Quelques minutes par jour suffisent pour ressentir les bienfaits de cette pratique.

L’écriture introspective, par le biais d’un journal de gratitude ou d’un bullet journal, est également un outil puissant pour clarifier ses pensées, exprimer ses émotions et prendre du recul sur son quotidien.

Le coaching professionnel ou le suivi avec un thérapeute peut aussi être une solution bénéfique pour explorer ses motivations profondes et ajuster son parcours en fonction de ses aspirations réelles.

Construire un environnement de travail bienveillant

L’entourage joue un rôle crucial dans l’épanouissement professionnel. Échanger avec des personnes partageant les mêmes valeurs et bénéficier d’un réseau de soutien permet d’éviter l’isolement et de trouver des solutions adaptées aux défis rencontrés.

Rejoindre des groupes d’entrepreneurs, des réseaux de femmes ou des espaces de coworking peut être une source d’inspiration et de motivation. Des réseaux d'accompagnement comme Les Premières, Action'elles, Réseau Entreprendre, ou LinkedIn permettent de connecter avec des professionnels partageant les mêmes préoccupations.

Il est également important de s’autoriser des pauses et des moments de convivialité au sein de son environnement professionnel. Organiser des sessions de brainstorming avec ses collègues ou prendre un café avec un mentor permet d’alléger la pression et de renouer avec le plaisir du travail.

Trouver un équilibre qui évolue avec le temps

L’équilibre professionnel n’est pas figé : il évolue au fil des expériences et des changements de vie. Ce qui fonctionne aujourd’hui ne sera peut-être plus adapté demain, et c’est tout à fait normal.

Se questionner régulièrement sur ses envies et ses besoins permet d’ajuster son parcours sans attendre l’épuisement. Il peut être utile de faire un point tous les trois à six mois pour évaluer ce qui fonctionne bien et ce qui mérite d’être amélioré.

En mettant en place ces différents leviers, il est possible de prévenir efficacement le burn-out et de retrouver un rythme de travail en phase avec ses aspirations. Un équilibre durable repose sur une écoute de soi constante, une organisation adaptée et un environnement bienveillant.

📅 À ne pas manquer : La conférence de Sarah Poniatowski au Salon Profession’L Bordeaux

Pour approfondir ces réflexions et découvrir des conseils inspirants sur l’épanouissement professionnel, ne manquez pas la conférence de Sarah Poniatowski, qui partagera "Toutes les clés pour une vie professionnelle épanouie" lors du Salon Profession’L à l'Hôtel de Ville de Bordeaux, les 27 et 28 mars. Une occasion unique d’échanger avec des experts et d’explorer de nouvelles pistes pour construire un équilibre professionnel épanouissant.

➡️ Plus d’infos ici : Salon Profession’L Bordeaux

Équilibrez votre vie pro et perso grâce à ces 5 astuces

Trouver l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle est un défi majeur pour beaucoup, surtout dans un monde où les frontières entre travail et domicile sont de plus en plus floues. Ce défi est d’autant plus grand pour les entrepreneurs, les freelances, ou encore les mamans entrepreneuses solo, qui jonglent constamment entre leurs multiples responsabilités. Construire un équilibre durable est essentiel pour valoriser votre marque personnelle tout en préservant votre bien-être.
Voici 5 astuces concrètes pour vous aider à harmoniser ces deux aspects de votre vie.

1. Définissez des limites claires

La première étape pour rétablir l’équilibre est de poser des frontières nettes entre vos obligations professionnelles et personnelles.

Comment faire ?

2. Priorisez votre bien-être

Votre santé mentale et physique doit être une priorité. Un bon équilibre repose sur une base solide : vous.

Actions concrètes :

Équilibrez aussi votre alimentation

3. Apprenez à dire non

Surcharger votre emploi du temps est l’ennemi d’un bon équilibre. Il est important de reconnaître vos limites et de protéger votre temps personnel.

Quelques astuces :

4. Planifiez des moments pour vous et vos proches

Un équilibre réussi repose sur des activités enrichissantes en dehors du travail. Ces moments rechargent vos batteries et renforcent vos liens personnels.

Idées à explorer :

5. Utilisez des outils de gestion du temps

Pour optimiser votre productivité et libérer du temps pour vos activités personnelles, il est utile d’avoir recours à des outils adaptés.

Quelques suggestions :

En conclusion

Trouver l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle est un processus continu qui demande de l’adaptation et de la discipline. En suivant ces 5 astuces, vous serez mieux équipé pour gérer vos priorités, réduire le stress et profiter pleinement de chaque aspect de votre vie.

N’oubliez pas : cet équilibre est unique à chacun. Prenez le temps d’expérimenter et d’ajuster ces conseils à vos besoins personnels.

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Pour approfondir ce sujet, participez à notre Masterclass "Harmonisez votre vie pro-vie perso" qui se tiendra en ligne le 23 janvier, de 9h à 13h.

Nos experts partageront leurs expériences pour :

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Télétravail : un boost pour rester en forme et en bonne santé

1. Personnaliser son espace de travail : la clé d’un bien-être durable

Lorsque l’on travaille à distance, on gagne la possibilité de choisir et d’aménager son propre espace professionnel. Et ça, c’est un avantage de taille !

2. Les micro-exercices qui font toute la différence

Les longues sessions de travail peuvent nuire à la santé, surtout si l’on ne prend aucune pause. Au bureau, on ose rarement faire quelques étirements ou sauter sur place. Chez soi, en revanche… c’est un vrai jeu d’enfant !

3. S’occuper de la maison : un bien-être souvent sous-estimé

Travailler de chez soi, c’est aussi l’occasion de prendre soin de son environnement et, par ricochet, de soi-même !

4. Se mettre en mouvement : le tapis de marche

Vous avez certainement entendu parler des tapis de marche installés sous le bureau. C’est une tendance qui monte… et pour cause :

Des recherches de indiquent que marcher peut augmenter la créativité de 60 % par rapport à une position assise. (source: l'Université de Stanford)

Un gain de productivité de 6 à 9 %, soit l'équivalent de trois semaines de travail par an. (source: MEDEF et Comité Olympique)

Une activité physique régulière, telle que la marche, diminue les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et de certains cancers. (source: OMS)

5. Prendre le temps de se faire à manger : l’avantage d’une cuisine à portée de main

Quand on est au bureau, on a tendance à manger vite fait, mal fait… ou à céder à la facilité (hello la pizza surgelée ou le sandwich triangle). En télétravail, la donne change :

6. Dormir plus (oui, c’est possible et ça change tout !)

On ne le répétera jamais assez : le sommeil est l’un des piliers fondamentaux de la santé, autant physique que mentale.

7. Astuces bonus pour garder la forme en télétravail

Parce qu’on n’en a jamais trop, voici d’autres petits conseils pour tirer le meilleur parti de votre journée à la maison :

Gestion du temps pour les femmes : Astuces pour être plus productive au quotidien

Comprendre les défis uniques des femmes en matière de gestion du temps

Les responsabilités multiples

Les femmes d'aujourd'hui jonglent avec une multitude de responsabilités, ce qui complique souvent leur gestion du temps. Une des réalités frappantes est la répartition inégale des tâches ménagères, même au sein des couples où les deux partenaires travaillent à temps plein. Selon des études, les femmes continuent d'assumer une part disproportionnée des tâches domestiques ainsi que des soins aux enfants. Cela s'accompagne d'un autre fait marquant : elles consacrent en moyenne plus de temps que les hommes aux soins des enfants, mais aussi des personnes âgées et des personnes malades.

Quelques chiffres intéressants sur la gestion du temps des femmes :

  • En France, les femmes consacrent en moyenne 3h26 par jour aux tâches domestiques, contre 2h pour les hommes (source : INSEE, 2010).
  • Dans l'Union européenne, 29% des femmes travaillent à temps partiel, contre seulement 8% des hommes (source : Eurostat, 2020).

Impact sur la gestion du temps

Cette répartition inégale des responsabilités entraîne une fragmentation du temps. En effet, les nombreuses interruptions liées aux obligations familiales et sociales compliquent la concentration sur des tâches professionnelles. Cela se traduit par une journée morcelée, où le temps consacré au travail est continuellement interrompu par des besoins domestiques ou familiaux urgents.

De plus, cette charge de travail domestique supplémentaire s’accompagne d'une charge cognitive tout aussi lourde. Les femmes doivent constamment penser à l'organisation familiale, planifier les repas, gérer les rendez-vous médicaux, tout en s'occupant de leurs tâches professionnelles. Cette gestion mentale, souvent invisible, peut être une source majeure de stress et de fatigue mentale, rendant encore plus difficile l'équilibre entre vie personnelle et professionnelle.

Le syndrome de la " Superwoman "

L'idée de la "Superwoman" est profondément ancrée dans notre société, et ses origines sont à la fois socio-historiques et culturelles. Historiquement, les femmes ont conquis de nouveaux espaces dans le monde professionnel, mais elles sont restées sous pression pour maintenir des normes élevées dans leur vie familiale. Parallèlement, les représentations médiatiques ont renforcé cette idée en véhiculant l'image de la femme parfaite, capable de tout concilier sans jamais faillir.

Conséquences sur la santé mentale

Le syndrome de la "Superwoman" peut avoir des conséquences dévastatrices sur la santé mentale. La pression à l'excellence, tant au travail qu'à la maison, pousse de nombreuses femmes à l'épuisement professionnel et personnel, souvent appelé burnout. En cherchant à répondre à des attentes parfois irréalistes, elles peuvent développer des sentiments d'anxiété et de dépression, en particulier lorsqu'elles ont l'impression de ne pas être à la hauteur.

Cette quête perpétuelle de perfection ne laisse que peu de place pour les erreurs ou les moments de faiblesse, créant un environnement où le stress devient omniprésent. Il est crucial de reconnaître ces dynamiques pour pouvoir les déconstruire et permettre aux femmes de relâcher la pression qu’elles s'imposent, souvent de manière inconsciente.

Les biais de genre en milieu professionnel

Les stéréotypes de genre continuent de peser lourdement sur les femmes, notamment dans le monde professionnel. Par exemple, les femmes sont souvent associées à des qualités comme l'empathie et le soin, ce qui les amène à prendre en charge des tâches supplémentaires non rémunérées, comme la gestion des relations interpersonnelles au sein des équipes ou l'organisation d'événements sociaux.

Conséquences sur le temps de travail

Ces stéréotypes ont des conséquences directes sur la gestion du temps des femmes au travail. Elles se retrouvent souvent dans une "double journée" où elles doivent non seulement accomplir leur travail mais aussi prouver constamment leur compétence pour être reconnues. Cette situation est exacerbée par leur sous-représentation dans les postes à responsabilité, où les exigences en matière de temps de travail sont souvent plus élevées.

En conséquence, les femmes doivent fournir un effort supplémentaire pour être considérées à la hauteur de leurs homologues masculins, ce qui allonge encore leur journée de travail et impacte leur équilibre vie professionnelle-vie personnelle. La pression est d’autant plus forte que le manque de reconnaissance institutionnelle et salariale peut démotiver et épuiser celles qui cherchent à progresser dans leur carrière.

L'importance de la priorisation et de la planification

Pour les femmes, qui jonglent souvent avec de multiples responsabilités professionnelles, familiales, et personnelles, la capacité à définir ses priorités est essentielle pour naviguer sereinement au quotidien. Il ne s’agit pas seulement de gérer des listes de tâches, mais de reconnaître ce qui compte vraiment pour vous, tant sur le plan professionnel que personnel.

Comment définir ses priorités ?

Utiliser des outils de planification

La vie moderne, avec ses nombreuses sollicitations, peut parfois sembler écrasante. Heureusement, il existe des outils qui peuvent aider les femmes à mieux s’organiser, à gagner du temps, et à réduire le stress lié à la gestion de multiples responsabilités.

Créer une routine quotidienne

Établir une routine quotidienne structurée peut être un véritable atout pour les femmes cherchant à équilibrer leurs multiples responsabilités. Une routine bien pensée vous permet de commencer chaque journée du bon pied, tout en assurant que vous prenez soin de vous. Il également prouvé que cela peut développer la confiance en soi quand on est une femme.

Techniques et astuces pour optimiser son temps

La méthode Pomodoro

La méthode Pomodoro est une technique de gestion du temps qui peut être particulièrement bénéfique pour les femmes, souvent confrontées à de multiples distractions tout au long de la journée. Cette méthode repose sur un principe unique : travailler de manière concentrée pendant une période de temps définie, suivie d'une courte pause.

Comment fonctionne la méthode Pomodoro ?

La règle des 2 minutes

La règle des 2 minutes, une méthode anti-procrastination, est une astuce simple comme bonjour et puissante pour éviter l'accumulation de petites tâches. Si une tâche peut être accomplie en moins de 2 minutes, faites-la tout de suite. Cela permet de garder un esprit clair et d'éviter que ces petites tâches ne deviennent écrasantes. Pour les femmes, souvent confrontées à de nombreuses responsabilités, appliquer cette règle aide à rester organisée et à alléger la charge mentale.

Comment appliquer la méthode des 2 minutes ?

Le batching

Le batching, ou regroupement de tâches similaires, est une technique de gestion du temps bête comme chou mais efficace. Elle consiste à accomplir des tâches similaires en une seule session. Pour les femmes qui jonglent avec de nombreuses responsabilités, le batching permet de gagner du temps et de réduire la fatigue liée à la prise de décisions. Cela aide à rester concentrée et à mieux organiser sa journée.

Comment mettre en pratique le batching ?

Gérer les interruptions et les distractions

Apprendre à dire non

Dire "non" est souvent la cause numéro 1 des difficultés de gestion du temps, une compétence trop sous-estimée mais extrêmement efficace pour toute femme cherchant à protéger son temps et son énergie. Pourtant, ce n'est pas toujours facile, surtout lorsque l'on a l'habitude de vouloir aider les autres ou répondre à toutes les demandes. Il est essentiel de comprendre que dire "non" n'est pas quelque chose de mal ou d'égoïste. Au contraire, c'est une des stratégies les plus puissantes pour préserver le bien-être des femmes au travail et rester concentrée sur ce qui est vraiment important pour elles.

Pourquoi et comment dire non de la bonne manière ?

Comment développer la confiance en soi en tant que femme

La confiance en soi est un atout puissant qui peut transformer positivement tous les aspects de notre vie. Pour de nombreuses femmes, cette confiance est souvent mise à l'épreuve par des stéréotypes de genre, des attentes sociétales et des expériences personnelles. Cependant, cultiver une solide confiance en soi est non seulement possible, mais essentiel pour mener une vie épanouissante et authentique. De plus, cette confiance contribue grandement au bien-être des femmes et à leur épanouissement professionnel, leur permettant de s'affirmer et de progresser dans leur carrière.

1. Reconnaître et célébrer votre unicité

Chaque femme est unique, avec ses propres forces, expériences et perspectives. Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous rend spéciale :

Exercice pratique : Créez un "journal de réussites" où vous notez régulièrement vos accomplissements, grands et petits. Relisez-le quand vous avez besoin d'un boost de confiance.

Affirmation quotidienne : Commencez chaque journée en vous regardant dans le miroir et en disant : "Je suis unique, capable et précieuse."

2. Déconstruire les stéréotypes de genre

Les stéréotypes de genre peuvent inconsciemment limiter notre confiance. Apprenez à les identifier et à les remettre en question :

Exercice de réflexion : Identifiez un stéréotype de genre qui vous a affectée. Comment pouvez-vous le contester dans votre vie quotidienne ?

Action concrète : Partagez vos expériences avec d'autres femmes. Créez un groupe de soutien où vous pouvez discuter ouvertement de ces défis.

3. Développer une image corporelle positive

L'acceptation de son corps est cruciale pour la confiance en soi :

Pratique quotidienne : Chaque jour, trouvez une chose à apprécier sur votre corps, en vous concentrant sur ce qu'il peut faire plutôt que sur son apparence.

Activité physique joyeuse : Trouvez une forme d'exercice que vous aimez réellement. L'objectif est le plaisir et le bien-être, pas la conformité à des standards irréalistes.

4. Cultiver la résilience émotionnelle

La capacité à rebondir face aux défis renforce considérablement la confiance en soi :

Technique de respiration : Apprenez et pratiquez des exercices de respiration profonde pour gérer le stress et l'anxiété.

Journal de gratitude : Notez chaque soir trois choses positives qui se sont produites dans votre journée, même les plus petites.

5. Développer des compétences et poursuivre l'apprentissage

L'acquisition de nouvelles compétences est un formidable booster de confiance :

Défi mensuel : Choisissez une nouvelle compétence à apprendre chaque mois, que ce soit pour votre carrière ou votre développement personnel. Ce défi demande à une femme de la rigueur sur la gestion de son temps.

Partage de connaissances : Organisez des ateliers ou des cercles d'étude entre femmes pour partager vos compétences et apprendre les unes des autres.

6. Pratiquer l'affirmation de soi

Apprendre à s'exprimer clairement et à défendre ses idées est essentiel :

Exercice de communication : Pratiquez l'utilisation du "je" dans vos phrases pour exprimer vos besoins et vos opinions sans agressivité.

Jeu de rôle : Avec une amie de confiance, mettez en scène des situations où vous devez vous affirmer. Échangez des feedbacks constructifs.

7. Créer un réseau de soutien solide

S'entourer de personnes positives et encourageantes est crucial :

Mentorat réciproque : Trouvez une mentor et soyez vous-même mentor pour une femme plus jeune. Cet échange bidirectionnel est extrêmement enrichissant.

Groupe de soutien : Rejoignez ou créez un groupe de femmes qui se réunit régulièrement pour discuter de défis, célébrer des succès et s'encourager mutuellement.

8. Célébrer les petites victoires

Reconnaître et célébrer vos progrès, même les plus modestes, alimente la confiance :

Rituel de célébration : Créez un rituel personnel pour marquer chaque réussite, comme s'offrir une petite récompense ou partager votre succès avec un proche.

Vision board : Créez un tableau visuel représentant vos objectifs et vos réussites. Placez-le dans un endroit visible pour vous motiver quotidiennement.

La confiance en soit des femmes en chiffres

Données générales

Les chiffres clés

Initiatives et solutions

Voici un article intéressant à lire pour compléter le notre : https://www.eveprogramme.com/45062/en-debat-les-femmes-ont-elles-moins-confiance-en-soi-que-les-hommes/

Vie pro et vie perso : une nouvelle vision

Briser les cloisons entre vie pro et vie perso

Une nouvelle distinction : Intime et Public

Plutôt que de maintenir une séparation rigide, il est plus pertinent de distinguer ce qui relève de l'intime et du public. Cela permet aux individus de partager des aspects de leur vie personnelle influençant leur travail, sans entrer dans des détails trop privés. Ce partage peut renforcer la compréhension, le soutien et l'efficacité au sein des équipes.

Le fait de ne plus avoir de barrières strictes entre amis, collaborateurs et famille peut rendre le quotidien plus sain, moins stressant et plus harmonisé. En intégrant des éléments de notre vie personnelle au bureau et en acceptant que les préoccupations du travail entrent parfois à la maison, nous pouvons créer un équilibre plus naturel. Ce mélange des sphères peut favoriser une meilleure communication et une plus grande empathie, permettant à chacun de se sentir soutenu tout au long de la journée, que ce soit le matin au bureau ou le soir chez soi.

L'évolution du temps de travail

En France, l'évolution du temps de travail a joué un rôle majeur dans la redéfinition de la frontière entre vie professionnelle et personnelle. En 2023, le temps de travail hebdomadaire moyen était de 37,2 heures, dépassant ainsi la durée légale de 35 heures par semaine. Cette réalité souligne que, malgré les intentions de réduire le temps de travail pour améliorer la qualité de vie, de nombreux employés travaillent au-delà des heures contractuelles. En effet, en 2022, le nombre d'heures travaillées en dehors des heures contractuelles a augmenté de 11%.

Ce phénomène a des répercussions sur la santé des salariés, qui peuvent souffrir de stress et d'épuisement en raison des longues journées de travail. Les moments de repos et de détente deviennent alors essentiels pour préserver l'équilibre entre vie professionnelle et personnelle. Il est crucial de trouver des moyens pour que les salariés puissent respecter leurs horaires contractuels et profiter pleinement de leur temps libre, afin de maintenir une bonne santé physique et mentale.

Pour celles et ceux qui n'ont pas envie de reprendre le travail après un congé maternité, il existe plusieurs solutions concrètes.

Sources :

Vers des environnements de travail plus humains

En adoptant cette vision, nous pouvons créer des environnements de travail plus humains et plus flexibles, où chacun peut être authentique et pleinement engagé. En reconnaissant et en valorisant l'interconnexion des sphères de notre vie professionnelle et privée, nous pouvons véritablement prospérer, tant au niveau personnel que professionnel.

Il est essentiel de prendre en compte les besoins de la famille et des enfants pour permettre un équilibre qui favorise le bien-être de tous. En intégrant ces dimensions dans notre approche, nous pouvons construire des environnements de travail où chacun se sent respecté, soutenu et capable de concilier ses responsabilités professionnelles et personnelles. C'est en embrassant cette nouvelle approche que nous pourrons créer des environnements propices à l'épanouissement et à la réussite de tous.

Quelles sont les attentes des nouvelles génération ?

Les nouvelles générations, en particulier les Millennials et la Gen Z, accordent une importance croissante à l'équilibre entre vie professionnelle et personnelle en plus du bien être des femmes au travail. Selon une étude de Deloitte en 2022, 73% de ces jeunes travailleurs privilégieraient un employeur proposant des politiques favorisant cet équilibre. Cette priorité montre une évolution significative des attentes en milieu professionnel, où la qualité de vie et la flexibilité sont devenues des critères essentiels pour choisir un emploi.

En France, cette tendance se confirme avec 65% des jeunes actifs prêts à démissionner si leur employeur ne leur offre pas de flexibilité dans l'organisation de leur travail, selon une enquête de Malakoff de 2022. Cette flexibilité peut prendre diverses formes, telles que le télétravail, des horaires aménagés, ou des congés plus flexibles, répondant à un besoin croissant de mieux gérer les obligations personnelles et professionnelles.

Les entreprises qui répondent à ces attentes ne sont pas seulement perçues comme plus attractives, mais aussi comme plus performantes. Une étude de Glassdoor en 2023 souligne que les politiques favorisant l'équilibre vie pro/perso contribuent à attirer et à retenir les talents, tout en améliorant la satisfaction et la productivité des employés.

Les politiques RH pour favoriser l'équilibre vie pro-vie perso

Aménagement du temps de travail

Pour offrir plus de flexibilité, de nombreuses entreprises ont mis en place des horaires adaptés, avec des jours de télétravail fixes ou variables. Certains employeurs permettent même de poser des RTT à distance, offrant ainsi aux employés une plus grande liberté dans la gestion de leur temps.

Fourniture d'équipements

Afin d'assurer un environnement de travail efficace à domicile, les entreprises fournissent souvent le matériel nécessaire, comme des ordinateurs portables, des écrans supplémentaires, et parfois même des aides pour améliorer la connexion internet. Cela garantit que les employés disposent des outils nécessaires pour accomplir leurs tâches dans les meilleures conditions.

Accompagnement des salariés

Pour éviter que le télétravail n'entraîne un sentiment d'isolement, des formations spécifiques sont mises en place pour optimiser le travail à distance. De plus, certaines entreprises proposent un soutien psychologique pour aider les employés à gérer le stress et les défis émotionnels associés à ce mode de travail. Il est aussi possible d'organiser des événements en visioconférence sur des sujets en vogues afin d'échanger avec d'autres salariés.

Définition de règles claires

L'établissement de règles précises est crucial pour encadrer le télétravail. Cela inclut des directives sur les horaires de travail, la disponibilité des employés, les outils à utiliser, et les attentes en termes de communication. Ces règles permettent de créer un cadre clair qui favorise l'efficacité tout en respectant la vie personnelle des employés.

Contactez Profession'L pour plus renseignements au sujet de l'équilibre vie pro et vie perso.

Burn-out chez les femmes 2024 : tout savoir

Le burn-out chez les femmes et la dépression liés au travail sont des enjeux de santé publique qui affectent profondément les femmes, surtout à la lumière de récentes statistiques alarmantes de 2024. Ces conditions ne se contentent pas de saper la santé mentale et le bien-être des femmes au travail ; elles compromettent également leur productivité et leur épanouissement professionnel.

Pourquoi les femmes font plus de burn-out que les hommes ?

Les femmes sont plus sujettes au burn-out que les hommes en raison de multiples facteurs interdépendants.

Selon une étude récente, 65% des femmes en France ressentent une pression constante à concilier vie professionnelle et responsabilités domestiques, contre 45% des hommes. Cette double journée génère une charge mentale considérable, amplifiée par la sous-estimation et la non-valorisation du travail domestique, qui représente en moyenne 70% des tâches ménagères prises en charge par les femmes.

De plus, 80% des femmes déclarent ressentir une forte pression sociétale pour exceller à la fois dans leur vie professionnelle et personnelle, les poussant vers le perfectionnisme et l'auto-exigence excessive.

En milieu professionnel, les femmes font face à des discriminations sexistes et à un plafond de verre, avec seulement 17% occupant des postes de direction, limitant leurs opportunités et augmentant leur stress. Le harcèlement sexuel et moral au travail touche 25% des femmes, créant un environnement hostile et frustrant.

La cerise sur le gateau, la sensibilité émotionnelle et la difficulté à exprimer leurs besoins ajoutent à leur vulnérabilité face au stress et au burn-out.

Sources :

Les statistiques récentes sur le burn-out chez les femmes

Les impacts du burn-out sur les femmes

Identifier les facteurs de risque

Symptômes du burn-out chez la femme

Symptômes physiques :

Il est important de noter que ces symptômes ne se manifestent pas nécessairement tous en même temps et peuvent varier en intensité d'une femme à l'autre.

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