Reprendre confiance en soi après une pause professionnelle ou un licenciement
Se retrouver à la croisée des chemins professionnels, qu’il s’agisse d’une longue pause professionnelle (congé parental, maladie, reconversion...) ou d’un licenciement, est souvent déstabilisant. Face à ce vide, le sentiment d’avoir perdu en valeur peut s’installer. Pourtant, il est tout à fait possible non seulement de rebondir, mais aussi de reconstruire sa confiance, grâce à des étapes concrètes, une introspection bienveillante et un nouvel élan.
1. Prendre le temps de digérer l’expérience
Qu’il s’agisse d’un licenciement ou d’une pause professionnelle, la tentation de repartir rapidement est grande. Pourtant, accorder du temps à la digestion de ce changement est une étape fondamentale.
- En cas de licenciement, il faut accepter le choc émotionnel, souvent accompagné d’un sentiment de rejet ou d’injustice. Prendre le temps de le vivre, d’en parler, d’évacuer sa colère ou sa tristesse est essentiel pour avancer sainement.
- Dans le cas d’une pause professionnelle, il est important de ne pas la vivre comme un trou dans un parcours, mais comme une phase de vie différente, parfois nourrissante, qui a aussi de la valeur.
2. Accueillir ses émotions et les transformer en actions
Reconnaître ce que l’on ressent
Un passage à vide s’accompagne généralement de doutes, de peur, de perte d’estime. Plutôt que de les fuir, il est essentiel de les identifier, de les nommer et de les accueillir. C’est le point de départ pour mieux rebondir.
Reprendre le pouvoir sur sa narration
Il ne s’agit pas de nier les difficultés, mais de réécrire son histoire de manière plus juste. Se dire : « J’ai traversé cette épreuve, j’ai appris, j’ai grandi » permet de reprendre la main sur son parcours et de nourrir une estime de soi plus stable.
3. Faire le point sur son parcours et ses envies
Redéfinir son identité professionnelle
Une pause ou un licenciement est une formidable occasion de faire le point : suis-je encore en phase avec ce que je faisais ? Qu’ai-je envie de transmettre ? Quelles compétences ai-je développées, même en dehors du cadre professionnel ?
Clarifier ses objectifs
En prenant du recul, on peut identifier plus clairement ses valeurs, ses aspirations, ce qu’on veut éviter à l’avenir, et ce qu’on souhaite construire. Cette clarté alimente la confiance : on ne cherche plus à tout prix un poste, mais on construit un projet aligné avec soi.
4. Se former et maintenir un rythme professionnel
Monter en compétence pour se sentir légitime
Suivre une formation, même courte, est un excellent levier de confiance. Cela montre que l’on investit sur soi, que l’on reste actif. C’est aussi un bon moyen de se remettre dans une dynamique de progression et d’actualiser ses compétences.
Structurer ses journées
En l’absence de cadre imposé, structurer ses journées permet de garder un rythme. Se fixer des objectifs, même modestes, permet de retrouver un sentiment d’utilité et de capacité d’action.
5. S’appuyer sur son réseau et se faire accompagner
Activer ses contacts
Parler de son projet, renouer avec d’anciens collègues, participer à des événements professionnels permet de sortir de l’isolement. On peut y trouver des conseils, du soutien, et parfois des opportunités concrètes.
Se faire accompagner
Un bilan de compétences, un coaching, un accompagnement par des structures comme France Travail, même un suivi psychologique : toutes ces aides permettent de prendre du recul, de mieux se connaître, de renforcer sa posture.
6. Valoriser son parcours malgré les creux
Adapter son CV et son discours
Un trou dans un CV n’est pas un drame. L’important est de savoir l’expliquer, de lui donner du sens, et de mettre en avant ce que cette période vous a permis de développer (soft skills, formations, réflexion sur soi, etc.).
Se préparer aux entretiens
Anticiper les questions, travailler son pitch, pratiquer avec des proches ou des coachs peut grandement rassurer. On apprend à raconter son parcours avec assurance, sans se justifier ni s’excuser.
7. Reconstruire la confiance au quotidien
Célébrer chaque pas
Chaque victoire compte : un mail envoyé, un contact renoué, un entretien passé. En tenant un carnet de bord ou de gratitude, on prend conscience de ses progrès.
Cultiver une vision long terme
La confiance ne revient pas en un jour, mais elle se bâtit. En acceptant les hauts et les bas, on construit une solidité plus ancrée. Ce qui semblait une rupture devient alors un tournant fondateur.
Conclusion
Reprendre confiance en soi après une pause professionnelle ou un licenciement n’est pas une ligne droite. C’est un chemin fait d’émotions, de remises en question, de petites actions concrètes et de réévaluation personnelle. Mais c’est surtout l’opportunité de se reconnecter à ce qui compte vraiment, de se réinventer et de reprendre sa place avec plus de clarté et de sérénité. Vous n’êtes pas seul·e, et ce que vous traversez aujourd’hui peut devenir votre plus belle force demain.
