Vous vous réveillez le matin avec une boule au ventre à l’idée d’aller travailler ? Rassurez-vous, ce sentiment de mal-être au travail peut toucher n’importe qui à un moment de sa vie professionnelle. À l’approche de la Journée mondiale du bien-être (célébrée le 14 juin), il est temps de faire le point sur votre épanouissement professionnel. De nombreuses femmes actives traversent des périodes de doute, de stress ou d’épuisement. Par exemple :
Ce constat alarmant montre que vous n’êtes pas la seule à éprouver une perte de motivation ou un burn-out latent. L’important est de réagir : des solutions existent pour retrouver le sourire et le bien-être au travail. Nous vous proposons sept pistes concrètes, de la réorganisation de votre quotidien professionnel jusqu’à la reconversion professionnelle si nécessaire. Ces conseils, chaleureux et motivants, vous aideront à reprendre les rênes de votre carrière et à rééquilibrer vie pro/perso en faveur de votre épanouissement.
La première étape consiste à identifier précisément pourquoi vous n’avez plus envie d’aller travailler. Est-ce la surcharge de travail, le manque de sens, l’ennui ou une ambiance toxique ? Posez-vous les bonnes questions et soyez honnête avec vous-même. Parfois, on traverse un burn-out (épuisement professionnel), un bore-out (ennui profond) ou un brown-out (perte de sens) sans même s’en rendre compte. Repérez les signaux d’alerte : fatigue persistante, irritabilité, perte de motivation, troubles du sommeil… Ce sont autant d’indicateurs à ne pas ignorer.
Conseils pratiques pour faire le point :
Pour aller plus loin : Notre article « Les signaux qui montrent qu’il est temps de changer de travail » peut vous aider à évaluer votre situation et à reconnaître les signes qu’un changement s’impose.
Quand rien ne va plus, il est tentant de ruminer seule dans son coin. Au contraire, n’hésitez pas à briser le silence autour de votre mal-être. Parler de vos difficultés, c’est déjà agir pour aller mieux. D’abord, échangez avec vos proches : votre partenaire, vos amis, votre famille. Exprimer ce que vous ressentez permet de relâcher la pression et d’éviter que la santé mentale au travail ne se détériore davantage. Vos proches pourront vous apporter du réconfort, des conseils, voire un coup de pouce dans vos démarches (garde d’enfants, soutien moral…).
Ensuite, cherchez du soutien du côté professionnel : avez-vous un supérieur bienveillant ou un service RH à l’écoute ? Beaucoup d’entreprises disposent aujourd’hui de cellules d’écoute, de référents qualité de vie au travail ou de dispositifs d’accompagnement psychologique. Ne restez pas isolée avec votre souffrance ! Parler à votre manager de ce qui ne va pas (surcharge, objectifs irréalistes, conflit d’équipe...) peut permettre d’amorcer des changements concrets : aménagement d’horaires, réaffectation sur un autre projet, mentorat, etc. Vous pourriez être surprise de l’aide que votre entreprise peut vous apporter une fois alertée.
Enfin, n’hésitez pas à consulter un professionnel de l’accompagnement. Un coach de carrière ou un psychologue du travail saura vous aider à y voir plus clair. Si vous sentez les signes du burn-out, un médecin du travail pourra aussi vous conseiller (voire vous arrêter temporairement si nécessaire) – n’attendez pas que la situation s’aggrave pour demander de l’aide. Prendre soin de vous est une priorité.
Souvent, le désamour pour le travail vient d’un déséquilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Lorsque le travail envahit tout votre temps et votre esprit, la fatigue et la frustration s’installent. Il est donc vital de redéfinir vos frontières entre le bureau et la maison pour retrouver un meilleur équilibre. Voici quelques leviers sur lesquels agir :
Pour approfondir : Découvrez nos « 5 astuces pour harmoniser vie pro et vie perso », où vous trouverez des conseils supplémentaires pour mieux organiser votre temps et déculpabiliser.
Retrouver le chemin du bien-être passe inévitablement par un meilleur soin de vous-même. Votre corps et votre esprit sont vos premiers outils de travail – il faut en prendre soin au quotidien ! Améliorer votre hygiène de vie aura un effet quasi immédiat sur votre moral. Quelques pistes pour commencer :
En prenant soin de votre santé mentale au travail et physique, vous renforcez votre résilience face au stress. N’oubliez pas que vous méritez de vous sentir bien. Il est tout à fait légitime de s’occuper de soi sans attendre d’être au bout du rouleau. Considérez ces habitudes bien-être comme des investissements sur le long terme pour votre carrière et votre vie personnelle.
La routine peut parfois tuer l’entrain. Si vous vous ennuyez dans votre poste actuel ou que vous avez l’impression de stagner, il est temps de bousculer un peu votre quotidien professionnel. Parlez-en à votre hiérarchie et soyez force de proposition. Que pourriez-vous faire pour retrouver du plaisir au travail ? Voici quelques idées :
En somme, sortez du pilotage automatique. Osez communiquer vos envies d’évolution à votre manager lors d’un point de carrière par exemple. Une entreprise a tout intérêt à garder une collaboratrice motivée : ils pourront peut-être adapter votre poste, vous confier de nouvelles responsabilités, ou vous faire évoluer vers un rôle qui vous correspond mieux. Qui ne tente rien n’a rien – exprimez vos aspirations ! Vous avez le droit d’évoluer.
Malgré tous vos efforts, il se peut que vous ne réussissiez pas à retrouver le sourire dans votre job actuel. Parfois, la solution la plus saine est de changer d’air. Et si ce travail n’était tout simplement plus fait pour vous ? Envisager une reconversion professionnelle ou un changement de poste peut faire peur, surtout après des années dans la même voie. Pourtant, rester indéfiniment dans une situation de mal-être est bien plus risqué pour votre santé. Une nouvelle orientation pourrait au contraire vous redonner l’équilibre vie pro/perso et l’enthousiasme qui vous manquent.
D’abord, dédramatisez l’idée de changer de carrière. Il n’y a pas d’âge ni de moment “parfait” pour se réinventer. De plus en plus de femmes osent une reconversion à 30, 40 ou 50 ans, avec succès. L’important est de préparer votre projet sérieusement :
Changer de carrière ne se fait pas du jour au lendemain, mais c’est un projet à votre portée. Comme le dit l’adage, « choisissez un travail que vous aimez et vous n’aurez pas à travailler un seul jour de votre vie ». Même si la réalité est un peu plus complexe, retrouver un métier qui a du sens pour vous peut réellement transformer votre qualité de vie. Si vous hésitez encore, ces quelques signes peuvent vous alerter : manque chronique de motivation, désintérêt total, désaccord profond avec les valeurs de l’entreprise… S’ils résonnent en vous, c’est qu’il est sûrement temps de bouger. Et surtout, n’ayez pas peur de l’inconnu : vous avez déjà surmonté de nombreux défis, celui-ci n’est qu’une nouvelle aventure où vous pourriez enfin vous épanouir.
À lire également : « 10 signes que vous êtes prête à changer de métier (et quoi faire ensuite) » – Un guide pour vous aider à reconnaître si vous êtes arrivée au bout d’une route et les premières étapes pour rebondir vers autre chose.
Dernière clé (et non des moindres) : votre état d’esprit. Face aux difficultés professionnelles, nous avons souvent tendance à nous auto-critiquer sévèrement (« Je devrais y arriver », « Pourquoi les autres y arrivent et pas moi ? ») ce qui ne fait qu’aggraver le stress ressenti. Au contraire, prenez soin de vous avec bienveillance. Adopter une attitude positive envers vous-même peut grandement contribuer à votre santé mentale au travail sur le long terme.
Comment faire concrètement ? D’abord, acceptez que vous traversez une période difficile. Il est normal d’avoir des phases de doute ou de moins bien. Ce n’est pas un échec personnel, juste le signe qu’un ajustement est nécessaire. Faites preuve d’auto-compassion comme vous le feriez avec une amie : évitez de vous blâmer inutilement et reconnaissez vos efforts, même petits. Par exemple, plutôt que de vous focaliser sur ce qui va mal, notez chaque jour 3 choses positives de votre journée (même minimes) – un échange sympa avec un collègue, une tâche que vous avez menée à bien, un compliment reçu… Cultiver la gratitude pour ces petits succès change peu à peu votre perspective et vous aide à retrouver de la motivation.
Ensuite, valorisez-vous. Rappelez-vous vos qualités, vos compétences, tout ce que vous avez déjà accompli. En période de doute, on a vite fait d’oublier ses réussites passées. Pourquoi ne pas tenir une liste de vos victoires (même anciennes) dont vous êtes fière ? Cela peut redonner un coup de boost à votre confiance en vous les jours de remise en question. Enfin, projetez-vous dans le futur de façon positive : plutôt que d’angoisser (« Et si ça ne s’arrange jamais ? »), visualisez-vous en train de reprendre plaisir à travailler, que ce soit dans votre poste actuel transformé ou dans une nouvelle voie. Se convaincre que le changement positif est possible est déjà un grand pas vers le mieux-être.
Vous l’aurez compris, retrouver le chemin du bien-être professionnel est un processus qui demande du courage et de la patience. Chaque petite action compte, chaque prise de conscience vous rapproche d’un meilleur équilibre. Ne restez pas passive face au mal-être au travail : vous méritez d’être épanouie dans votre vie professionnelle et personnelle.
La Journée mondiale du bien-être nous rappelle que votre santé (physique, mentale, émotionnelle) est votre bien le plus précieux – y compris au travail. Si vous vous reconnaissez dans certaines des situations décrites, ne laissez pas la situation stagner. Mettez en place l’une de ces solutions dès cette semaine, même à petite échelle. Parlez-en autour de vous, apprenez à dire non, inscrivez-vous à cette formation qui vous fait de l’œil, ou contactez ce réseau de femmes qui vous inspire.
Justement, l’association Profession’L est là pour vous accompagner dans ces étapes de réflexion et d’action. Chaque année, nous organisons des salons dédiés à la reconversion et à l’évolution professionnelle des femmes, ainsi que des Master Class en ligne sur des thématiques comme le bien-être au travail, l’orientation ou l’équilibre vie pro/perso. Ces événements sont gratuits et conçus pour vous donner des pistes, des contacts et surtout un bon shot de motivation ! Pourquoi ne pas profiter de cette dynamique positive pour faire un tour à l’un de nos prochains rendez-vous ? Découvrez nos prochains salons et événements Profession’L : vous y trouverez peut-être le déclic ou la ressource qui vous manquait pour rebondir.
En cette Journée mondiale du bien-être, prenez la décision de placer votre bien-être au travail en haut de vos priorités. Donnez-vous le droit d’expérimenter, d’ajuster, voire de changer de cap s’il le faut. Votre bonheur professionnel n’est pas un luxe, c’est un véritable moteur de réussite sur le long terme. Inspirez profondément, faites le premier pas… et rappelez-vous que de nombreuses femmes sont passées par là avant de retrouver l’envie d’aller travailler chaque matin. À votre tour maintenant – vous n’êtes pas seule, et vous avez toutes les cartes en main pour créer une vie professionnelle à votre image.
